寝る前のヨガ

こんにちは、だんだん暑くなってきましたね。

 去年よりは暑くないように感じますが、どうなんでしょうか？

《寝る前の日課》

さて、緊急事態宣言を受けてジョギングする人たちが増えたなと

感じたのですが、僕は1ヶ月くらい前から「ずぼらヨガ」を続けています。 

こちらですね。

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 著者もずいぶんずぼらな性格らしく、

ひとつのポーズがすごく簡単で短いものになっているので続けやすいです。

ずぼらでいいので、自分がしたいときにやればいいやーって、

気持ちでやれるので助かります。

3つやるときもあれば全くやらない時もあります。

都合良く考えて、散歩したからやらないとか、

ウインドウショッピングで歩いたからやらないとかも運動した

ということにしてます。

簡単なことでもやっていると、どれだけ身体を動かしたか

意識するようになるのでやらないよりは全然いいと思ってます。

《ヨガと呼吸》

ヨガの基本は呼吸だそうです。

ガンガン動くのが好きな人には物足りないと思いますが、

呼吸を意識するためにやってみるのもいいのではないでしょうか。

呼吸は無意識の運動ですが、それを意識的にやるのも運動とカウントしても

よくないですか？

意識して呼吸すると、頭の中が静かになって気持ちが落ち着いてきます。

深い呼吸をすると身体の力が抜けていく感じがするので、

寝付きが良くなったような気がします。

《最後に》

環境の変化で気が付かないうちにストレスが溜まっちゃいます。

爆発しないうちに、自分なりのストレス解消法を見つけてくださいね。